小滿吃什麼養生?進入小滿節氣，氣溫明顯升高，雨水增加，小滿溼氣重，這個時候養生要注意祛溼，那麼小滿節氣如何祛溼呢?祛溼可以喝些祛溼粥，下面就爲大家介紹六款祛溼粥。
1、荷葉消暑粥
材料：荷葉3克、米50克。
功效：荷葉清熱利溼、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
2、薏米紅豆粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡實各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，燈芯花10克，粳米50克。
製法
(1)將川革薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
(2)以上幾味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡實、粳米煮粥食。每日1料。
功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、腎經，能滲利溼熱;燈芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小腸經，能清熱利尿、清心除煩;木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃經，能清熱祛溼;赤小豆能清熱解毒;白扁豆、薏米能健脾祛溼;芡實能健脾祛溼止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛溼、利水固澀之功。
3、蓮子粥
原料：蓮子30克，米適量(1人份)。
製法：將蓮子和米洗乾淨，將兩種材料放入鍋中加水煮成粥。
功能：健脾、養心、安神。
4、玉竹粥
原料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)。
製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。
功能：得當腹脹、脾胃衰弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
5、山藥綠豆粥
材料：山藥及綠豆各10克、米50克。
做法：白米洗淨後放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
功效：山藥補脾腎、益氣養陰、止瀉，綠豆解熱消暑。
6、絲瓜鹹蛋麥片粥
原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。
製法
(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米着花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
功效：具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。
具有祛暑利溼、清熱解毒功效的食物可以大致分爲以下幾種：性味甘涼，可健脾利溼、滲溼、利水、可祛暑熱的食物有黃瓜、綠豆、薺菜、金針菜、東瓜、冬瓜子等;性味甘涼或性平、可清熱解毒或者清熱祛暑的食物有荷葉、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、甜瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱、甘蔗、馬蘭頭等;具有清熱之功的食物還有菊花、苦瓜、香蕉、荸薺、生蘿蔔、茄子等;可清熱利溼的食物有青菜、芹菜、金針菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等。另外，能夠健脾利溼的食物還有蠶豆、赤豆、鯽魚、鰱魚、白扁豆、薏苡仁等。
