古人說，清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個重要的養生節氣。
到了清明作息要提前
爲了能使陽氣更好地生髮，人們應有意識地調整作息，早點起牀。
7時至9時是辰時，中醫認爲此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化爲內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。
因此，要儘量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫認爲，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認爲，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。
但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。
對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要儘量少放鹽，以清淡爲宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。
外出踏青，“動”宜適度
清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。
老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。
