大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在高溫的環境下人們容易出現中暑，心氣虧損等症狀，我們可以通過養生的方法提高免疫力，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，可見夏季養生是個好時機，那麼我們如何養生呢，下面讓我們一起來看看。
1、藥食同源以清爲補
吃藥食同源的食物如：蓮子、綠豆、荷花等可入粥或泡茶，不僅可以清熱、防暑、補液，還能增加食慾，滿足所需營養又可預防中暑。還可將酸梅入湯即能生津開胃，又可預防腸道疾病。
2、保健養生
夏季可以通過按摩或者推拿保養脾胃的穴位，如足三裏、天樞、中脘等穴位。採用大指拇按揉的方法爲佳，促進腸道的良好蠕動，防止夏季吃辛辣生冷的食物導致大便乾結，對中暑引起的消化不良，食慾不振也有好處。
3、睡覺養生
俗話說‘睡覺寧心’睡眠好，心情好，有利於安心寧神。夏季相對來說，宜晚睡早起，以順應季節陽盛陰虛的變化，同時建議中午小睡來補充精力。
夏季的調養是以暑天的氣候特點爲基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體,按摩穴位保養脾胃，以上就是夏季養生的內容，祝你身體健康，再見！
