經絡保健操作簡單、實用，身體健康問題靠疏通人體的十四條經絡就能解決，是人體調控的“總開關”。經絡療法一般都講究清、調、補。清是指分清體質和症狀，清理體內垃圾;調是指調節身體機能，重點是調節人體免疫機能;補是指根據寒症和熱症辯證施法，補充均衡營養，使身體達到平衡。下面中醫介紹十二時辰的經絡養生之道，一起來看看吧。
【子時心臟最脆弱】
時辰時間對應經絡
子時23：00-01：00膽經
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。
養生之道：臨牀證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裏如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上牀睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
時辰時間對應經絡
丑時01：00-03：00肝經
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡着，還能夠降虛火。
【寅時夢裏深呼吸】
時辰時間對應經絡
寅時03：00-05：00肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡着後也會咳嗽，有些人可能在睡着後，咳得更厲害。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥
【卯時記得上廁所】
時辰時間對應經絡
卯時05：00-07：00大腸經
人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
養生之道：趕緊起牀，起牀後喝杯溫開水，然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧!
不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因爲這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
【辰時勿忘吃早餐】
時辰時間對應經絡
辰時07：00-09：00胃經
人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴脣乾，重則脣裂或生瘡。
養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
【巳時喝水六杯】
時辰時間對應經絡
巳時09：00-11：00脾經
人體狀況：此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白或脣暗、脣紫。
養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因爲感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。
【午時小憩助精力】
時辰時間對應經絡
午時11：00-13：00心經
人體狀況：心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起牀後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
【未時吸收營養物】
時辰時間對應經絡
未時13：00-15：00小腸經
人體狀況：小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
【申時有尿別憋着】
時辰時間對應經絡
申時15：00-17：00膀胱經
人體狀況：膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤爲突出。
養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋着，否則久了，就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。
【酉時宜夫妻生活】
時辰時間對應經絡
酉時17：00-19：00腎經
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最爲明顯。
【戌時散步保心包】
時辰時間對應經絡
戌時19：00-21：00心包經
人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。
養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
【亥時慪氣沒好處】
時辰時間對應經絡
亥時21：00-23：00三焦經
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裏吵架，而且賭氣很嚴重，夜裏11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
