十二時辰和十二經絡，可以對應起來，每條經絡有各種黃金運行時間，下面我們來看看經絡與時辰對照表。時間可以分爲十二時辰，人體有十二經絡，每條經絡有各自運行的黃金時間，其實，每一個時辰都有對應的運行經絡，十二時辰和十二經絡對應起來，能起到很好的養生功效。
凌晨三點至凌晨五點：肺經運行
呼吸系統會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現咳嗽的現象，那是因爲肺經會於此時進行排痰。相對的，經常在此時無法好好休養者，往往也會產生呼吸道方面的疾病。
凌晨五點至七點：大腸經運行
排泄系統在此時慢慢啓動，隨着日照初升，身體也逐漸甦醒，接着進行排便。通常此時休養不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不淨的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。
值得一提的是，凌晨三點至早晨七點是人體生命現象最爲低下的一段時間。氣血大量發散，人體需要大量用氧。若肺經和腸經虛弱，又疏於保養和保暖，嚴重者易於此時死亡。也因此，老人家猝死，往往多發生在此時。
早晨七點至九點：胃經運行
此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。
早晨九點至十一點：脾經運行
人體氣血運行在此時進入高峯，腦力和體力運行也最爲旺盛。前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。
中午十一點至下午一點：心經運行
同時也是血液運行的高峯。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐並稍作休息，千萬不可一邊捧着便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現心神不寧或是心律不齊等毛病。
下午一點至三點：小腸經運行
血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數人都以爲是中午以後不再吃東西，事實上，從經絡循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時不要繼續進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注於小腸，好好消化來自胃部的食物。
下午三點至五點：膀胱經運行
申時是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段，故古有「朝而授業，夕而習復」之說。此時犯困乃陽氣不足之兆，生活中應注意養陽。申時也是拍打按摩膀胱經的最佳時機，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側。腰部不能用力輕輕按揉就好。
下午五點至七點：腎經運行
24時辰經絡養生方法五臟六腑24時辰運行一般在下午三點左右，上班族都會有十分鐘的休息或下午茶，因爲由小腸經接過來的氣，將由眼內開始循行人體背面部位，此時，身上的水分進行代謝，體內雜質準備有效排出，不少人容易在下午過後水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經和腎經循行不順，體內水分代謝不佳。若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經亮起紅燈。當膀胱經氣往下走接上腎經時，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最爲旺盛，生命現象也最爲旺盛，晚餐進食適合在此時進行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因爲接下去的心包經、三焦經可以進行較劇烈的運動。
晚間七點至晚間九點：心包經運行
此時，身體已經補充夠營養，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關節體操等來調和，以免過於亢進，影響接下來的氣血收納。
注：心包經和心經不同。
晚間九點至晚間十一點：三焦經運行
此時體內廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什麼?因爲人體當中根本找不到名爲三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護各大臟腑。三焦又分爲上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢;成長中的孩童，更應於此時好好睡覺，纔不會錯失生長的黃金時間。
一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發散而開始收斂，身體應進入休息狀態，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，並促進內分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報。
