腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載:"人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。"所以要做好“腳”的保養。
許多女性一年四季腳總是涼冰冰的，在溫暖的被窩中睡了一夜清晨腳還是沒有熱過來。雖說腳涼不是什麼病，但以下三個原因讓我們不得不謹防“寒從腳生”：
1、小小的腳丫上存在着人體的60餘個穴位，運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下，與全身器官相連。
2、習慣性的穿鞋襪，使腳下的脂肪含量較少，抗寒能力較弱。
3、冷空氣使重要的排汗途徑不暢。
俗話說“十病九寒”“百病生於氣”，中醫講絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯，古人云：“痛者，寒氣多也，有寒故痛。”如女性的“痛經”無不與此有關。
下面一些方法不妨一試。
招式1：運動
天氣越來越冷，人也懶得動，越不動，手腳越冷。每週多次運動，每次半小時以上，比如跑步、跳操、爬山等可以促進血液循環和新陳代謝，如受地點限制，可以爬樓梯或原地跳繩來鍛鍊。
招式2：食補
吃些溫補或通經活絡的食物。肉類中狗肉、羊肉、兔肉、牛肉具有溫補作用。還有人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻等食物，可以讓身子暖起來。另外，每天少量飲酒能擴張皮膚血管，促進血液循環。
食補湯：人蔘枸杞湯：人蔘、枸杞適量加水，用大火煮滾後，再用小火煮15～20分鐘，即可飲用。紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用。
招式3：泡腳保暖
泡澡：在熱水中加入生薑、甘菊、肉桂、精油等皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。泡腳：睡前用熱水泡腳10分鐘，可促進末梢血液循環，幫助入睡。
注意保暖：手腳冰冷女士切忌穿裙子，注意頭臉部、頸部及手部保暖，因爲頭頸部散熱量佔全身散熱量三成，還要避免穿着太緊的襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流。
招式4：按摩
每天早晚先各拍打兩腿足三裏穴（在外膝蓋眼的直下方3寸，小腿外側一橫指處的穴位叫做足三裏穴）100下，接着揉搓兩膝蓋各32下，最後，兩腿併攏左右轉膝各32圈。可以有效促進血液循環，對付手腳冰涼。
招式5：中藥調理
治療手腳冰涼的中醫處方，如治脾盛陽虛的當歸四逆湯：選材有當歸、桂枝、細辛、芍藥、甘草、通草、大棗等7味，加水煮成，服用。黃芪桂枝湯：黃芪30克、桂枝10克、白芍15克、炙甘草6克、生薑5片、細辛3克、附子10克，加水煮成服用。每日三服，可起到溫補促循環作用。建議最好在中醫生的對症開藥下服用。
千里之行始於足下，有一雙健康的腳，是一件非常幸福的事情，讓我們一起過個暖冬。
