黑枸杞每天吃多少最好 黑枸杞什麼時候吃最好

黑枸杞來源於藏藥，和我們熟知的紅枸杞功效上面有些類似，但黑枸杞屬於野生天然藥材，數量稀少，而且含有豐富的花青素，因此價格昂貴，那麼黑枸杞每天吃多少是最好的呢？

黑枸杞每天吃多少最好

幹嚼8~15粒左右

黑枸杞外表是純黑色的，質地較幹，和常見的葡萄乾相似，黑枸杞含有蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質，有補腎益精、養血安神的功效，如果是直接幹嚼黑枸杞的話，每次吃8~15粒左右，黑枸杞有滋補身體的功效，不宜過量食用，以免造成上火。

黑枸杞泡水放幾顆最好

泡水5~10g爲宜

黑枸杞含花青素等有效成分，有增強免疫、抗衰防老、美容養顏及改善睡眠的功效，黑枸杞可以直接嚼食，也可以用於泡水喝，但是不建議煎服或者熬湯，因爲黑枸杞中含有的花青素遇到高溫會遭受破壞，黑枸杞泡水的常用量是5~10g，也可以根據個人體質增減用量。

黑枸杞什麼時候吃最好

睡前服用

黑枸杞不僅含有豐富的營養物質，還有較高的藥用價值，花青素有較強的抗氧化作用，能清除自由基，可以穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，並且穩定腦組織功能，因此，黑枸杞有改善睡眠的作用，所以睡前服用黑枸杞是較好的選擇。

剛開始吃黑枸杞怎麼吃

溫水沖泡

沖泡黑枸杞應該選擇冷水或溫水，因爲高溫會破壞黑枸杞中含有的花青素，50~75度的水溫是比較合適的，沖水後浸泡5分鐘左右，讓花青素慢慢釋放出來，泡水後的黑枸杞還含有很多的營養物質，可以直接吃掉，藥效吸收效果會更好。

黑枸杞來源於藏藥，和我們熟知的紅枸杞功效上面有些類似，但黑枸杞屬於野生天然藥材，數量稀少，而且含有豐富的花青素，因此價格昂貴，那麼黑枸杞每天吃多少是最好的呢？

黑枸杞有哪些泡水搭配

黑枸杞菊花

原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。

做法：蔣菊花放入杯中衝入沸水，待菊花水變溫後加入黑枸杞，燜蓋5分鐘即可。

功效：疏風清熱、護肝明目

黑枸杞蜂蜜

原料:黑枸杞10粒，蜂蜜30克。

做法:將黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中，衝入溫水，浸泡5分鐘即可。

功效：美容護膚、潤腸通便

黑枸杞玫瑰花

原料：玫瑰花5朵，黑枸杞6粒。

做法：將玫瑰花和黑枸杞一同放入杯中，衝入溫水，浸泡3分鐘即可。

功效：美容養顏、調經止痛。