入冬以來，大部分地區出現了不同程度的霧霾天氣，這種天氣不但影響了戶外的能見度，而且更嚴重的是會對人體健康產生影響，誘發各種健康隱患，那麼霧霾天氣該怎麼保護自己呢?
霧霾天出門戴口罩這是必須的，雖然說口罩不可能完全阻擋有害物質對人體健康的危害，但是還是可以防止一些塵蟎等過敏原進入鼻腔，起到一定的防護作用，對於有過敏性哮喘的人羣來說尤其重要，而且選擇口罩一定要選合格的產品，用材質比較厚一點的，長時間戴口罩之後，口罩也容易被污染，所以要及時清洗消毒，保證衛生。
霧霾天選擇8到12層口罩防護效果最好，8層、12層棉紗口罩由於棉紗經緯棉線間形成錯落，可將空氣中的灰霾阻隔在口罩表面或外層棉紗中，從而對呼吸道起到保護作用。16層棉紗口罩屬於醫用口罩，但由於厚度比較大，可能影響呼吸順暢，有些人戴上後會感覺不適。
出門在外最好戴帽子，圍巾，手套，除了頭髮，口鼻之外，其餘部位的皮膚越少裸露越好，外出回家後及時做好清潔工作，勤洗手洗臉，防止有害物質長時間吸附在皮膚上，影響身體健康。
霧霾天氣嚴重的時候，儘量少在戶外逗留，有習慣晨練的人羣最好暫停晨練，因爲晨練時人體需要的氧氣量會增加， 隨着呼吸加深，更容易導致霧霾中的有害顆粒吸進呼吸道，沾粘到肺部，從而危害身體健康。待到出太陽的時候再鍛鍊也不遲。
入冬以來，大部分地區出現了不同程度的霧霾天氣，這種天氣不但影響了戶外的能見度，而且更嚴重的是會對人體健康產生影響，誘發各種健康隱患，那麼霧霾天氣該怎麼保護自己呢?
霧霾天氣更要多補水，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣可以補充各種維生素和無機鹽以及鈣質，豆腐，雪梨，魚類等食物具有很好的健脾補腎，潤肺除燥，益氣補虛，祛痰止咳作用，吃魚還能補充充足的維生素D，提高人體對鈣質的吸收率，適合霧霾天多吃。喝羅漢果茶可以防治霧霾天吸入有害物質引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。
霧霾天在戶外儘量改掉用嘴巴呼吸的習慣，改用鼻子呼吸，因爲鼻粘膜和鼻毛能起到一定的過濾粉塵的作用，能夠減少外界污染對呼吸道的刺激，但是回家之後也還是不能忘記洗臉，洗鼻腔，以減少有害物質和病毒通過皮膚和鼻腔入侵人體。
霧霾天要注意不要開窗透氣，因爲室內空氣比室外要潔淨，而且在室內還可以使用空氣淨化器來減少室內顆粒污染，而且在室內放盆水也可以降低室內霾氣，滋潤室內空氣。
