冰敷有緩解扭傷疼痛，塑身美容的作用，很多人都對自己的身體進行過冰敷處理，但是卻並不瞭解冰敷的具體步驟，接下來介紹冰敷多長時間最合適。
1、冰敷眼睛一般一次持續30秒鐘，重複幾遍，每天1-2次，一次20分鐘即可。
2、冰敷局部扭傷腫痛處，宜在24小時內局部使用，將冰毛巾敷於患處半小時，每天4-6次。
3、冰敷臉部美容，可以在洗臉後，睡前，或者曬傷之後，每次10-15分鐘即可。
1、冰敷在日常護理中的使用，對外傷有很好的修復治療作用，能消腫止痛。
2、冰敷眼睛可以消除眼部水腫，黑眼圈，去除眼睛疲勞，改善眼睛充血。
3、冰敷臉可以控油祛痘，改善毛孔粗大，鎮靜消炎，修復曬傷。
每次冰敷大約15-20分鐘，每冰敷一次要間隔1-2個小時。疼痛不是太明顯後，隔2-3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數就可以更少一點。
冰敷的時間不宜太長，避免低溫過度的刺激皮膚患者患處引起凍傷，冰敷的主要目的是減慢血液循環已到達想要的目的，如果冰敷太久，會促進血液循環，效果不僅降低，還可能一起代償性血管舒張或凍傷。
