眼睛容易疲勞怎麼辦

隨着各種類型的電子屏幕的廣泛使用，各個年齡層的眼睛疲勞問題愈來愈突出，如果看電視、閱讀或看東西容易眼睛疲勞怎麼辦呢？

調整亮度

看電視時不要關燈，因爲關燈後電視屏幕與周圍黑暗環境對比太過明顯，眼睛容易疲勞，但也不要開太亮的燈，會襯得電視屏幕不夠清晰，最好是開一盞燈光柔和且帶燈罩的等看電視。

在昏暗的燈光下閱讀很容易導致眼睛疲勞，太亮的燈光過於刺眼對眼睛也不利。閱讀應該使用柔和的燈光。

適時休息

長時間的持續用眼看書、看電視，都會導致眼睛過度疲勞，最好的方式是每用眼1個小時休息5分鐘，遠眺、上廁所或是喝杯茶飲或咖啡。

閉眼休息

閉上眼睛是緩解眼部疲勞的最有效的方式，這樣可以讓眼睛得到真正的休息。微微躺下，閉上眼睛，什麼都不想，什麼都不做，讓身心完全放鬆，除了休息眼睛，還可以寧神，讓思路更加清晰。

敷茶葉

將泡過的綠茶放在冰箱中冷藏10~15分鐘後敷在眼睛上10分鐘，可以消除眼腫和眼睛疲勞。

取一小塊毛巾，在用熱綠茶茶葉水浸泡，擰乾水分後，呈仰姿，閉上眼睛，經熱毛巾敷在眼睛上，可以有效緩解眼睛疲勞。

隨着各種類型的電子屏幕的廣泛使用，各個年齡層的眼睛疲勞問題愈來愈突出，如果看電視、閱讀或看東西容易眼睛疲勞怎麼辦呢？

溫度按摩

將雙手手掌洗淨搓熱後，手掌掌根貼住顴骨，手掌心輕輕放在眼窩上，深呼吸10~15分鐘即可。

眨眼按摩緩解疲勞

每天選擇一個時間，可以在回家的路上，嘗試有意識地眨眼300下，可以有效清潔眼睛，按摩眼睛，使之不易疲勞。

穴位按摩

想要緩解眼部疲勞，做一次眼保健操是一個不錯的方法。因爲眼保健操包含了通過刺激可以緩解眼部疲勞的穴位：天陰穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風池穴、攢竹穴。