長年吸菸的朋友戒菸後會出現各種不適,會影響到戒菸的效果,我們稱之爲戒菸綜合症。
戒菸綜合症持續時間一般爲3個月,戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會復吸,吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣;三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害,有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭;有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒菸一年了,這時候自己的信心變大了心態更積極。當吸菸者放棄吸菸後,身體便開始着手修復過程,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物;因此,不用擔心也不用急躁;這是一個非常正常的階段,這是身體在通知你,它正在着手修復自己的各個部分;身體修復需要一段時間,時間的長短就因人而異了。
常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素;睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感,有些人覺得自己隨時都可入睡;用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡,可利用無法入睡的這段時間,起牀,閱讀,寫信或出去散步;不要飲用刺激性飲料如茶,可可飲料,含牛奶的可樂類飲料或果汁。
長年吸菸的朋友戒菸後會出現各種不適,會影響到戒菸的效果,我們稱之爲戒菸綜合症。
長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛;在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動;通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡,茶和其他刺激性飲料後發生便祕。
