白髮，在大部分人眼中，是衰老的標誌，雖然有人爲了追求時尚，將頭髮染白或者染成奶奶灰，但是也沒有多少人會願意讓自己長白髮。那麼在生活中怎樣做可以有效預防白髮呢？
現代人的生活壓力顯然增大，而精神壓力過大，會直接影響毛乳頭、毛球部的色素細胞的排泄功能，從而使得頭皮無法正常的輸送黑色顆粒，進而造成白髮。所以日常生活中，平時工作壓力很大、經常憂慮傷感和睡眠不足的人都是容易引起少白頭的人羣。
頭髮作爲人體的一個器官，其生長是需要營養的。如果人們的日常飲食中長期缺乏鈷、鐵、銅等金屬元素的話，就會直接影響頭皮正常的營養吸收，就會造成白髮增生。此外，蛋白質、葉酸、維生素等物質攝入不足，也更容易長白頭髮。
最近的醫學研究表明，一些有植物神經功能失調方面的疾病會在一定程度上干擾毛乳頭、毛素色素細胞的正常生長髮育，影響黑色素顆粒的構成，從而引起脫髮、白頭髮等問題。
人如果食用過多的糖，會嚴重影響到人體的酸鹼度平衡，糖的攝入過多會使機體呈弱酸性，而這樣會加速人體各種細胞的衰老，出現頭髮變白變乾等症狀。
休息得好，會使人在一天的生活充滿朝氣與活力。睡眠是一種生理調節機能，睡眠得好壞也會影響到內分泌是否平衡。
首先，要勤洗頭髮，保持頭髮清潔。不要使用含有鹼性的肥皂或洗頭粉。
如身體情況允許，不妨試用溫涼、熱水交替洗頭，可促進頭皮血管的收縮和擴張。
每次用梳子由前向後梳幾十次，可促進睡眠，加強頭部血液循環，改善頭皮和頭髮營養，對頭皮起到了機械性刺激和按摩的作用，可防止脫髮和早白。
