長壽是每個人的願望，每個人都希望自己能健健康康的長壽下去，所以長壽成爲人們關注的話題，該如何才能長壽呢?要想長壽，最起碼要多運動，多做按摩。那麼，下面我們一起來看下，到底該如何做纔可以延緩衰老呢?
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
搓鼻
用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生。
搓胸
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹
先左手後右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便祕。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。
中醫講長壽祕訣——按摩法
按摩在我國已流傳了2000多年，能調節神經功能，促進血液循環，提高機體的抗病能力，舒經活絡、消炎散瘀止痛。
浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接着用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根10次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
扣攢竹
用拇指彎曲的突出部位左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15~20次，用力以微感不適爲度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
旋眼睛
端坐，兩眼向左轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
點睛明
以兩食指分別點按雙側睛明穴(眼內角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適爲度，有止眼痛和明目的作用。
揉眼皮
以兩手拇指輕按雙側上眼皮，然後旋轉揉動，順逆時針各揉按20次。有消除眼痛和明目的作用。
按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10~15次。有止痛醒腦的作用。
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20~30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。
磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側鼻背至局部發熱。有助於通氣，預防感冒。
乾洗面
兩手互相指併攏，由額向下洗臉20~30次。有醒腦，降壓的作用。
