生活中，男人總希望自己可以堅持得久一點再久一點，所以他們就會吃各種食物或者藥材來更給自己補腎壯陽，下面中華養生就來介紹幾款壯陽食物給各位男人吧!他們不僅沒有副作用，又對身體很有益哦。
男性腎虛如何補?
腎虛體徵：夜尿頻多、精力不濟、腰痠腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多症狀爲腰痠、肢冷、腿軟、xing功能消退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固jing爲本。
進補原則：關於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳採用。冬季應當多食用部分偏於溫熱性尤其是能夠溫補腎陽的食品，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食品，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
男性脾虛如何補?
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾爲主，多吃性溫健脾的食品，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應當採用細纖維的魚肉爲主。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
肝不好的男士怎麼補?
喝酒是交際場合的重要手段，許多男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝臟。肝功能不好的男性容易體現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則：關於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食品爲主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適用該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐採用。
虛胖的男士怎麼補?
調查研究介紹：我國成人超重率爲22.8%，肥胖率爲7.1%，其中有許多是屬於虛胖體質。肥胖是造成很多慢性非感染性疾病的危險原因。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食品，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適用虛胖的男士食用。
