隨着現在生活品質的不斷提高，人們的生活方式也不斷的在改變，我們的生活方式跟幾十年前相比，完全可以用“天翻地覆”來概括形容。現在很多青少年飲食作息不規律，上班族因工作原因疲憊不堪導致身體出狀況，越來越多老年人被慢性病找上，仔細想想，這些的原因都是沒有養成良好的生活習慣，好的生活習慣可讓你身體健康延年益壽。
一.學會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。
第一，要了解自己的飢餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作爲稍後的夜宵。
第二，不要忘記富含纖維素的食物。裏伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
第三，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
第四，每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
二.感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。
三.隨音樂起舞
“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”，“當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。”
不過，你不需要爲了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨着音樂鍛鍊身體，或者配合着音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
四.該睡就睡
許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠纔是對身體最好的。但裏伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因爲睡眠質量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起牀;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡着或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上牀睡覺。
