衆所周知，早晨起來沒吃早餐前先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環。現在水的選擇實在太多了，這“第一杯水”該選什麼水，如何喝呢？
專家介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對於那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發。
爲了養護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因爲，溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質的，因爲在早晨身體陽氣升發的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。
“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升爲宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫認爲，晨起水喝多了，容易引起水溼內停，阻礙氣機。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負擔。
這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘後再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子裏咚咚的響爲宜。
喝水方法
一、喝多少水
一天需要需要喝多少水：
水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當於8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個人的具體生理狀況。
第一杯水喝多少：
早晨起牀後的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達到排除腎臟和肝臟等器官經過一夜排出的毒素。
第二杯水喝多少：
白領一族經常是時間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時經常是累得滿頭大汗，情緒也非常緊張，這時候如果不注意補水，很容易出現脫水情況。這個時候應該補充至少250毫升的水，給身體補水之餘也緩解緊張的情緒。
二、何時喝水
1500毫升的水什麼時候喝好呢？我們不能等到口渴才喝水，因爲當人體感到口渴時已經是身體缺水的體現了。現在看看一天的喝水時間安排表吧！
6：30
長達7-8小時的睡眠，身體甦醒後就應該開始補水了。起牀之後先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助於身體排毒排污。
