每天應該喝多少水
室內工作者：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裏放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠爲身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會，榴蓮吃多了容易出現口乾和嗓子不舒服等所謂“上火”症狀。
上火是個很複雜又很難定義的概念，不過吃榴蓮後的一些相關症狀，確實可通過科學來解釋。中山六院臨牀營養科主任賀青認爲，吃榴蓮導致“上火”的罪魁禍首，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖負荷的飲食，會導致痤瘡加劇，其機理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關。另一方面，過於甜膩的口感，還會使人覺得齁得慌，最典型的症狀就是口乾和嗓子不舒服。因此，如果你是容易冒痘痘的體質，或是吃完榴蓮後覺得口乾舌燥，應少吃一些，並多喝點水。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
從小養成健康好習慣
個人的生活習慣是導致身體發生變化的後天條件，要想擁有好身體，就要從自我做起，養成健康好習慣。有項有趣的研究顯示，當我們在陽光下、憤怒、或不安時體液呈現酸性，而當在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時體液呈現鹼性，身體的酸鹼奧妙，盡在生活的點滴中。
1、保持愉快的心情
情緒的不安會造成許多生理變化，如果長期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質，造成心血管方面的疾病，所以要時常保持愉快的心情，當壓力來時你可以聽聽音樂、到郊外走走...試着找出緩壓之道。
2、10點前就要上牀睡覺
凌晨10點還不睡覺，這時你的代謝作用會由內分泌燃燒，所產生的毒素會很多，使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率，比抽菸、喝酒的人都來得高。所以每天12點以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時不要吃肉，可以多吃碳水化合物，這樣才能把傷害降到最低。
3、8點以後不要進食
晚上8點才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會受損，這是因爲睡覺時，身體各器官活動力降低，處於休息狀態，如果食物留在腸子裏會變酸、發酵、接著產生毒素傷害身體。
4、早起身體好
我們的體溫在凌晨4點多，達到最低點，此時的血液循環最慢。如果睡太晚，血液循環就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
5、早餐要吃得好
有專家認爲，1天3餐中，早餐要佔70分。可見早餐最重要，但現代人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這不是正確的飲食習慣喔!
6、少吃精緻的食物
有些愛美卻不愛運動的女生爲了身材而吃得少，所以會刻意選擇小巧精緻的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會便祕。其實精緻食物的纖維素普遍缺乏，導致腸子功能變差甚至萎縮，吃進的食物反而變成了毒素，讓你的體質變酸，各種慢性病就會跟着來報到!
