水蜜桃的熱量高嗎 水蜜桃可以減肥嗎

水蜜桃是一種在日常生活中是十分受歡迎的水果，同時水蜜桃的營養價值也很高，那麼水蜜桃的熱量高嗎？水蜜桃可以減肥嗎？

水蜜桃的熱量高嗎

每100克水蜜桃的熱量大約爲41大卡，所以水蜜桃的熱量並不算高，但是水蜜桃含有比較高的糖分，所以還是不宜食用過多。

水蜜桃是典型的低膽固醇，低鈉鹽和低飽和脂肪酸的健康食品，每一百克水蜜桃中的脂肪總量才0.2克左右。桃的熱量比蘋果還低，一箇中等蘋果熱量有55卡，而一個大的桃子熱量僅有45卡。

水蜜桃可以減肥嗎

吃水蜜桃對減肥是有一定效果的。

因爲水蜜桃熱量並不高，一般100克可食部分的熱量爲41大卡，相較於其他的水果都要低些，所以合理控制食用量對減肥是有幫助的。通常建議是在吃正餐前的30~60分鐘吃個桃子，那樣可以一定程度的增加飽腹感，可以無形中減少主食攝入。

水蜜桃怎麼吃減肥

1、飯前半小時：能增強飽腹感，減少正餐食物攝取。

2、桃子當晚餐吃：晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。