夏天降至，很多朋友們都開始啓動減肥模式，就是不知道可不可以吃水果罐頭，因此想問下減肥可以吃水果罐頭嗎？吃水果罐頭會胖嗎？
減肥時少吃爲宜。
市面上大多數的水果罐頭，熱量均在30-60大卡（每100克）之間，其中含有不少的糖分，糖分含量在20%左右，處於減肥期間的話，建議適量食用爲宜，以免攝入過多的糖分，進而堆積在體內轉化爲脂肪。這樣不僅不利於體重的控制，還可能愈加肥胖。另外，建議食用時少喝或不喝罐頭中的糖水，糖水屬於脂肪來源，避免食用較好。
食用過多會胖。
因爲水果罐頭一般都很甜，其中的糖分含量自然不低，而糖類屬於高熱量來源，一般情況下，少量食用不易發胖。但是一時吃多了，熱量會大量堆積在體內，引發肥胖，因此食用水果罐頭，還是可能導致發胖的。
若是需要減肥，飯前食用爲宜。
水果罐頭中主要部分是糖水、水果塊。食用具有不錯的飽腹感，適宜在飯前食用，有利於降低食慾，減少對主食的攝入量，從而可以預防堆積脂肪、以及蓄積過多熱量，利於節食，從而出現發胖的情況，另外，若是當做零食食用，並沒有特殊時間要求，什麼時候吃都可以。
建議吃一個罐頭的1/3即可，不宜超過半瓶。
綜上所述，水果罐頭的含糖量在20%左右，當中的糖水熱量最高，儘量不食用較好，若是過量，糖分攝入量自然也就增高，而過多的糖分堆積在體內，除了容易長胖外，還可能會引發加重脾胃滋膩性，引起溼熱上火，因此減肥時食用水果，需要適量爲宜。
夏天降至，很多朋友們都開始啓動減肥模式，就是不知道可不可以吃水果罐頭，因此想問下減肥可以吃水果罐頭嗎？吃水果罐頭會胖嗎？
1、高血糖患者少食。由於水果罐頭含糖量不低，吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高，引起不適反應，因此不建議高血糖人羣過多食用水果罐頭。
2、水果罐頭保質期原本就不短，但是還有一些很多商家爲了延長水果罐頭的保質期還會添加其他防腐劑，食用過多不利於身體健康，因此不建議多吃。
