很多減肥人士都把水果當成主食吃，認爲這樣可以瘦。但狂吃水果真的可以瘦嗎？又有哪些水果有助於減肥呢？讓我們一下來看看吧。
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雖然水果中富含大量對人體有益的維生素，但水果當中也含有大量的糖分，攝入過多就會讓糖分在體內轉化爲脂肪，久而久之就會引起肥胖。想要減肥一定不能只靠吃水果來實現，要制定合理的飲食在加上適量的運動才行。
成年每天200g-400g爲宜。
水果中富含大量礦物質元素及維生素，而且低鈉高鉀，但其中也含有大量糖分。且還由於水果寒熱性的問題，所以不能吃太多。建議一個成年人每天攝入水果量在200g-400g爲宜。
奇異果中含有豐富的維生素c，且其熱量、糖度較低、脂肪含量較少，很適合減肥人士食用，而且奇異果中膳食纖維高，有促進腸胃蠕動的功能，可以改善便祕等功效。
木瓜中含有可以分解糖類、脂肪的木瓜酵素，所以適當食用木瓜可以減少人體內脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。
番石榴的熱量低，且很具飽腹感，番石榴還有很豐富的膳食纖維，所以很適合減肥時食用。
蘋果具有較強的飽腹感，食用後可以減少其他熱量的攝入。且其含有豐富的維生素和水分，可以促進消化，避免脂肪堆積。
水果不適合放在飯後食用，這樣很容易引起消化不良從而導致腹痛、腹脹的情況，建議放在兩餐之間食用，這樣既可以補充能量又能控制主食攝入量；
很多人吃水果喜歡將其外皮削去，其實果皮中也含有大量維生素，如果害怕果皮上有農藥殘留物的話可以將水果放在水中多浸泡一會或者用專業的果蔬清洗劑進行清洗。
一旦水果開始散發出酒味時就不能再吃了，因爲水果帶酒味說明已經開始腐壞變質了，裏面可能有很多細菌，再食用的話就容易造成身體不適。
