昨天去超市買玉米，買回來才發現是水果玉米，水果玉米吃起來好甜，想問一下水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好？糯玉米吃了會發胖嗎？
水果玉米屬於甜玉米，它是在籽粒還沒有成熟的時候被採摘下來的，水分多，含維生素C，含有可溶性糖，但是澱粉含量相對低一些。超市賣的甜玉米粒，也屬於這一類，它們都算是含澱粉的蔬菜。而黏軟的糯玉米就算是糧食了，因爲其中已經沒有維生素C，而且水分少，澱粉含量高，熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。
甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。兩種玉米減肥效果是差不多的，都是玉米，只是因爲澱粉的結構不一樣，產生了完全不一樣的結果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，還是需要控制量。
2/3碗。
從熱量上判斷，一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右，但玉米含有的熱量只在400大卡左右，而玉米含有熱量在600大卡左右，所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧，適合減肥期間的人羣食用，米飯中蛋白質較多，吃多易長胖。
可以適量吃。
玉米里面富含膳食纖維，脂肪含量也非常的低，玉米是非常好的減肥主食，可以把玉米當作午餐或者晚餐來吃，並且搭配一些新鮮的水果和蔬菜，堅持一週左右就能取得很好的減肥的作用，玉米的膳食纖維能夠促進消化，能夠清除宿便，促進身體有毒物質的代謝，不但具有減肥的功效，還有美容養顏的效果。
適當的食用糯玉米不會引起身體發胖的。糯玉米含糖量較低，含熱量較高，含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便的功效，適量的食用不會引起身體發胖的，有利於減肥食用。肥胖或減肥期間的患者，應合理營養飲食，不要進食含糖量較高的食物和油膩性較大的食物，應多吃蔬菜水果類的食物，應適當的鍛鍊，增加體內的脂肪燃燒，不要熬夜，注意休息。
