隨着人們生活水平的提高，人們對身材的管理也越來越嚴格，玉米和紅薯是我們生活中常見的五穀之一，兩者都具有一定減肥效果，那麼玉米和紅薯哪個更減肥？晚上吃玉米紅薯會發胖嗎？
隨着人們生活水平的提高，人們對身材的管理也越來越嚴格，玉米和紅薯是我們生活中常見的五穀之一，兩者都具有一定減肥效果，那麼玉米和紅薯哪個更減肥？晚上吃玉米紅薯會發胖嗎？
紅薯更減肥。
即使玉米和紅薯都具有一定的減肥效果，但紅薯的澱粉含量要比玉米多一些，食用起來比玉米更具飽腹感，可以更好的減少突然對其他高熱量食物的攝取，從而可以達到一定減肥效果，其次，紅薯中的硒元素可以幫助控制人體對糖的吸收，預防糖分在人體內轉化爲脂肪，具有一定減肥效果，因此紅薯比玉米更減肥一些。
適量食用不會發胖。
玉米紅薯本身就具有一定的減肥效果，還含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種礦物質元素，其中維生素能夠幫助人體潤腸通道，促進人體消化吸收食物，具有一定瘦身作用，而膳食纖維進入人體後會膨脹，可以增強人體飽腹感，可以幫助促進人體減肥，因此晚上適量食用玉米紅薯是不會導致發胖的。
玉米。
玉米與紅薯相比，每100克玉米中大概含有112大卡的熱量，而每100紅薯中大概含有90大卡的熱量，由此可見玉米的熱量要比紅薯的熱量高一些。
糯玉米更減肥一些。
雖然甜玉米和糯玉米都具有一定減肥效果，但糯玉米富含蛋白質、維生素A、維生素B1等營養元素，進入人體之後比較容易被吸收，而甜玉米的水溶性含量比糯玉米高一些，食用過量很容易在人體內轉化爲脂放，所以甜玉米與糯玉米相比，甜玉米更減肥一些。
材料：紅薯、玉米、青豆、油、鹽、糖、胡椒粉、雞精、蔥。
做法：
1、將紅薯去皮洗淨切成丁、蔥洗淨切成蔥末。
2、玉米洗淨取出粒、青豆洗淨。
3、然後將玉米、紅薯、青豆焯水備用。
4、鍋熱油、爆香蔥末。
5、之後放紅薯翻炒5分鐘作用，加白糖。
6、加白糖後反覆青豆、放玉米粒翻炒。
7、炒至熟加適量鹽、雞精和胡椒粉調味即可。
