南瓜紅薯玉米粥怎麼做好吃 南瓜紅薯玉米粥的功效

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。

南瓜紅薯玉米粥怎麼做好吃

原料

紅薯丁、南瓜丁、玉米麪、紅糖各適量。

製作過程

1.將玉米麪用冷水調勻,紅薯丁和南瓜丁洗淨備用。

2.將調好的玉米麪與紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中,直至煮爛，呈粘稠狀。

3.吃時根據口味加入紅糖。

南瓜紅薯玉米粥的功效

玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E、 纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效,也是糖尿病人的適宜佳品。

注意事項

此粥潤肺利尿,養胃去積。玉米忌和田螺同食，否則會中毒;儘量避免與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。