紅薯粉和米飯哪個容易胖 紅薯粉減肥期間可以吃嗎

紅薯粉和米飯都是生活中常見的美食，兩者都可以起到較好的飽腹作用，不知道紅薯粉和米飯哪個更容易胖呢？

紅薯粉和米飯哪個容易胖

依據具體情況而定。

一般來說，每100克白米飯中含有近400大卡的熱量，100克乾的紅薯粉中含有337大卡左右的熱量，而且煮熟以後紅薯粉的熱量還會相應再降低一些，所以單純食用相同重量的紅薯粉和米飯的話，通常米飯會給人體帶來更多的熱量負擔。

但是紅薯粉的烹飪過程通常會加入比較多的油和鹽，這些調味料都會帶來較多的熱量，所以具體哪個更容易胖還要根據具體的烹飪和攝入量來決定。

紅薯粉減肥期間可以吃嗎

可以適量食用。

其實單純從熱量上來說，紅薯粉並不是低熱量的食物，但是紅薯粉的飽腹感較強，甚至比米飯還要更飽肚子，所以有時候吃少量紅薯粉就能感到比較飽脹，可以減少一部分食量，從而降低總的熱量攝入。

但是這種減肥方法的效果畢竟還是有限的，想要有好的減肥效果，建議還是配合適量的運動，多吃些低脂健康的蔬菜水果。

紅薯粉容易消化嗎

比較容易消化。

紅薯粉主要是由紅薯製成的，而紅薯是粗糧的一種，含有大量的膳食纖維，食用以後可以促進腸胃的蠕動，有利於潤腸通便，可以起到輕體排毒的作用，所以紅薯粉相較而言還是比較容易消化的。

但是對於消化功能不好的人來說，建議還是不要一次性食用過多，以免增加對腸胃的負擔，引起消化不良的症狀。

紅薯粉的功效與作用

1、調節血壓。紅薯粉中的鉀元素可以促進鈉元素的排出，食用以後有一定的調節血壓的作用。

2、補充營養。紅薯粉中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質以及多種維生素和礦物質，食用以後可以給人體補充營養。

3、抗衰老。紅薯粉中的有效成分可以使肌膚光潔有彈性，起到減少皺紋的作用。

4、保護心血管。經常紅薯粉可以對心血管起到一定的保健作用。