近期想要減肥幾斤，然後就吃了些紅薯和玉米，但天天吃紅薯和玉米的話，這些也屬於主食類的食物，不知道會不會長胖呢？
過量食用可能會長胖。
玉米和紅薯都是生活中常見的粗糧，其中的熱量和脂肪含量都不算高，100克紅薯的熱量爲86大卡，而100克玉米的熱量爲86大卡，適量食用並不會導致人體發胖，但玉米和紅薯中的澱粉和糖分含量比較高，過量食用若不能及時將其消化代謝的話，容易轉化爲脂肪儲存在人體中，從而導致人發胖，因此想要通過食用玉米和紅薯來減肥，必須要控制好食用量，建議一天總熱量不超過1200大卡才能起到好的減肥效果。
看情況決定。
如果一天只吃四根玉米不吃其他食物的話，總體熱量只有500大卡左右，對於一個成年人來說一天總熱量最低需要1200大卡才行，而500大卡的攝入能造成一半熱量以上的缺口，長期下去會減肥，但若是一天吃四根玉米，還吃了其他高熱量的食物，總體熱量超過自身需求和消耗熱量的話，長期下去不瘦反而長胖。
紅薯更好。
玉米的熱量和紅薯差不多，但玉米中的澱粉比紅薯要低一些，食用同等量的玉米和紅薯，明顯紅薯的飽腹感會更加強一些，從而可以減少對於其他高熱量食物的攝取，更加有利於人體減肥，所以玉米和紅薯相比，紅薯會更加適合於人體減肥。
任何食物都不能過量食用，就算是吃的青菜，雖然熱量很低，但吃太多的話，不僅腸胃難受，還容易發胖，因此吃紅薯玉米減肥的話，大約一次性吃100-200克即可。
吃紅薯玉米減肥的做法也非常關鍵，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹飪，否則紅薯玉米的食用熱量會增加，吃了反而會長胖。
紅薯玉米味道甘甜，但食用後都較爲哽咽，建議搭配一些蔬果和蛋白質含量較高的食物一起吃，這樣不僅營養搭配更全面，還更美味同時方便下嚥，推薦紅薯和西紅柿、黃瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西蘭花、豆漿、豆腐腦等。
想要達到更好的減肥效果，除了在吃的方面要注意控制以外，還需要搭配適量的有氧運動，增加自身新陳代謝，熱量消耗，這樣的減肥效果纔會事半功倍，如跑步、騎自行車、游泳、散步、有氧操等。
