玉米很多人喜歡吃，不僅香甜可口還營養豐富，玉米也分很多品種，像水果玉米和糯米，那水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好？水果玉米和糯玉米怎麼區分？
水果玉米和糯玉米減肥效果差不多。
水果玉米和糯玉米都是玉米，只是因爲澱粉的結構不一樣，水果玉米屬於甜玉米，水分多，適口性好，富含維生素C，水溶性糖比較多，如果不小心食用過多導致糖分在體內堆積造成肥胖，而糯玉米的粘性比較大，口感軟糯，如果煮熟後沒有立即食用口感就會變差，因爲糯玉米放久了會變幹。
水果玉米和糯玉米都富含澱粉和膳食纖維，屬於粗糧，食用可以讓人產生飽腹感，從而抑制其他食物的攝入，進食的量變少了，體重自然也就稍微得到控制，而膳食纖維可以潤腸通便的，還能抑制脂肪和膽固醇吸收，適當食用對減肥有很大的幫助，所以說水果玉米和糯玉米減肥哪個減肥效果好取決於食用的量。
1、水果玉米一般是黃色的籽粒，尤其煮熟之後顏色更加明顯，澱粉含量少且爲直鏈澱粉，而糯玉米一般是白色的籽粒，部分品種有彩色籽粒，糯玉米含大量支鏈澱粉，升糖指數偏高。
2、水果玉米的籽粒手指甲一掐就能破，水分多，食用口感也是又脆又甜，而糯玉米比較不容易掐破，比較硬，但是煮熟食用口感會比較軟糯，放久了也會變幹，所以也叫粘玉米。
3、水果玉米一般用作煮熟食用和榨汁食用，糯玉米出食用外還可以用作工業生產玉米澱粉。
水果玉米可以生吃。
水果玉米可以像水果玉米一樣生吃，皮薄、水分多、不管生吃熟吃都特別脆、特別甜，適當的生吃可以促進腸道消化吸收，但是要注意生吃不能食用太多，生吃的玉米對於腸胃的壓力要比熟吃更大，避免引起腸胃不適，是需要控制食用量的。
糯玉米減肥期間可以吃。
糯玉米屬於玉米的一種，也是雜糧，減肥期間可以當做主食代替米飯來食用，既可以達到飽腹感，可以減少熱量食物的攝入。但是食用需要控制攝入量，雖然糯玉米熱量不高，但是富含澱粉，粘性會比較強，食用過多會腸胃的不適，可能會引起脹氣、腹痛等不適現象。
