鳳梨糖分高嗎 鳳梨和西瓜哪個糖分高

最近正是吃鳳梨的好時節，它酸甜可口，營養價值高，但是對於減肥人羣或者是糖尿病的患者來說，就會疑惑了，鳳梨的糖分高嗎？鳳梨和西瓜的糖分哪個更高呢？

鳳梨糖分高嗎？

鳳梨的含糖量不高。

含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克，就屬於低糖水果，而鳳梨的含糖量在8%至10%之間，所以它的含糖量不高，不過爲了保證膳食均衡，建議平時適量食用。

鳳梨和西瓜哪個糖分高

鳳梨。

西瓜的含糖量在4%至7%之間，鳳梨的含糖量在8%至10%之間，對比之下，鳳梨的含糖量要高一些。但是它們的血糖生成指數較高，糖尿病人需要謹慎食用。

常見水果的含糖量

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

糖尿病患者吃水果的注意事項

1.糖尿病患者在午餐或晚餐後立即吃水果，會使血糖升高，建議在餐後2小時左右，再食用糖含量低的水果。

2.吃水果的理想時間是早上9點左右或下午3點左右。

3.吃水果要適量食用，不能讓水果代替主餐。