夏天臨近，很多人均開始減肥，需要運動加節食，平常很喜歡吃紫菜，就是不知道吃了對減肥有沒有影響，因此想問下吃紫菜會發胖嗎？晚上吃紫菜會胖嗎？
適量食用的話，一般不會發胖。
根據《食物營養成分表》得知，每一百克鮮紫菜的可食部分，僅含0.1克脂肪，可產生熱量爲250大卡，雖然熱量不低，但是一般做湯食用，所攝入的量也不會過多，直接水煮相對清淡，食用一般不會引發肥胖，但若是食用過量或食用不正確的話，反而會加重腸胃負擔，引起腸胃不適或者營養攝入過少。
適量吃有不錯的減肥效果。
減肥時適當吃紫菜，最好清煮食用，清淡健康，減少油脂的攝入，但是減肥期間我們不推薦只吃清煮紫菜，還需要吃一些其他的低熱量、低脂肪食物，如黃瓜、西紅柿、雞蛋、豆腐、牛奶等，最好一天吃200克，同時搭配這些食物一起吃，不僅營養全面均衡，還能健康減肥瘦身。
並且紫菜的纖維含量也很高，同時其鉀含量非常高，減肥期間食用，可促進腸胃蠕動，幫助緩解便祕、消除水腫，同樣利於輔助減肥。
正確食用，一般不會發胖。
綜上所述，紫菜適宜減肥期間食用，而晚上食用的話，只要不過量一般是不會引起發胖的，只是不建議在臨睡前大量食用，由於臨睡時不會用太多的運動，攝入紫菜所產生的熱量不能及時消耗，容易堆積在體內，轉化爲脂肪引發肥胖，因此，晚上吃紫菜建議不要臨睡前食用，避免影響減肥效果。
一週吃一至兩次，每次攝入量50克爲宜。
雖然紫菜營養豐富，但是性質寒涼，對腸胃具有一定的刺激性，一時食用過多會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，並且當中礦物質元素含量豐富，食用過多會攝入礦物質過量，不利於身體健康，因此不建議經常食用，一週1-2次即可。
夏天臨近，很多人均開始減肥，需要運動加節食，平常很喜歡吃紫菜，就是不知道吃了對減肥有沒有影響，因此想問下吃紫菜會發胖嗎？晚上吃紫菜會胖嗎？
減肥期間食用紫菜進行輔助減肥，除了注意食量之外，還需要注意均衡搭配其他食材，並且多加運動，這樣減肥相對健康。
另外，除了飲食上做好低熱量食物的調整，若是想要快速的達到減重目的而不反彈，還需從身體體能出發，增強身體新陳代謝，配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，可以選擇跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
紫菜中含有豐富膳食纖維、膠質，食用過多會難以被人體消化，如本身腸胃就有病症的人羣或消化功能不大好的人，最好不要吃紫菜，以免加重病情，造成腸胃不適。
