頭髮每天也需要新陳代謝，需要營養補充，才能健康成長。空氣，染髮燙髮等因素，會讓頭髮受到一定的損害，有的人因爲年齡，身體健康，季節等原因，頭髮會變得稀疏，這頭髮稀疏吃什麼好呢？
材料：瘦豬肉150克，核桃肉10克，女貞子、菟絲子、覆盆子各20克，姜、鹽適量。
做法：女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨。核桃肉搗碎。瘦肉洗淨切塊。把全部食材一起放人瓦煲，加適量清水，煲至香味溢，加姜、鹽調味，去渣取湯即可飲用。
功效：菟絲子補腎益精，女貞子滋陰補腎。覆盆子益腎固精，烏髮。本品適宜於腎精不足導致的白髮、脫髮。
材料：黑芝麻200克，淮山藥80克，制首烏100克，旱蓮草50克，
女貞子40克，糯米粉500克，白糖適量。
做法：將山藥、女貞子、旱蓮草、制首烏等4味中藥洗淨，晾乾，打 成粉末。芝麻炒熟後，打成細末；將米粉與所有粉末充分和勻，加淸水、白糖揉勻，製成米糕，上籠蒸30分鐘，即可食用。
功效：首烏補肝腎，益精血，解毒，截瘧，潤腸通便；女貞、 旱蓮強肝腎，補精血；山藥補脾養肺，益腎澀精；糯米和中安胃；黑 芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養血益氣。本品適宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮。
材料：何首烏10克，黑豆20克，雞腳8只，瘦豬肉100克，紅棗5枚，精鹽、雞精適量。
做法：雞腳剪去趾甲、洗淨。瘦豬肉洗淨、切片。紅棗洗淨、去核。何首烏洗淨。黑豆洗淨、浸泡1小時。將以上所有食材放入煲內，加水煲1個半小時，加入精鹽、雞 精調味即可。
功效：雞腳富含膠原蛋白，能夠減少皺紋。何首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮、壯筋骨。黑豆補腎益精，活血解毒，祛風利水，健 脾止汗，養肝明目。豬肉補腎養血，滋陰潤燥。紅棗補中益氣、養血 安神。此煲有補血明目、烏髮黑髮之功效，適宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮。
材料：黑芝麻30克，兔肉250克，蔥花、薑片、料酒、精鹽、雞精 適量。
做法：黑芝麻洗淨、揀去雜質。兔肉洗淨、切塊。將兔肉、黑芝麻、蔥花、薑片、料酒一起放人燉鍋內，加水用大火煮沸，改文火燉40分鐘，加精鹽、雞精調味即可。
功效：黑芝麻補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益精填髓、養血益氣。兔肉補中益氣、養陰潤燥。此菜有補血、潤腸、生津、養髮等功效，適宜於氣血虧虛、腎精不足導致的白髮、脫髮，同時還能緩解老年人身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃等症狀。
頭髮每天也需要新陳代謝，需要營養補充，才能健康成長。空氣，染髮燙髮等因素，會讓頭髮受到一定的損害，有的人因爲年齡，身體健康，季節等原因，頭髮會變得稀疏，這頭髮稀疏吃什麼好呢？
材料：黑豆50克，粳米、牡蠣肉各100克，精鹽、雞精、蔥花、香 油適量。
做法：黑豆洗淨，用水浸泡3小時後撈出瀝乾。粳米淘洗乾淨，浸泡半小時後撈起瀝乾。牡蠣肉洗淨、瀝乾。將黑豆和粳米放入鍋中，加適量水用大火燒開，再加入牡蠣 肉，攪拌幾次後改用文火熬煮。粥將成時加精鹽、雞精、蔥花調味，淋上香油既可。
功效：牡蠣斂陰潛陽，止汗澀精，化痰軟堅。黑豆補腎益精，活血解毒，祛風利水，健脾止汗，養肝明目。本品適宜於腎精不足、氣虛血瘀導致的白髮、脫髮，此粥還能夠滋潤皮膚，延緩衰老，延年益壽。
