在生活中，很多人會出現頭頂頭髮稀疏少的情況，因此一部分是挖空心思，嘗試很多辦法來讓頭髮變得濃密，除了對頭髮的日常護理外，還可以通過吃什麼來調理呢？頭頂頭髮稀少吃什麼好？
蛋白質是頭髮的生長基礎，蛋白質經過人體消化吸收後，會形成各種氨基酸，並進入血液。頭髮的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而合成角蛋白，再經角質化後，就形成了頭髮，所以想要改善頭頂頭髮稀少的情況，平時可以多吃一些富含蛋白質的食物。
優質的蛋白質有新鮮的魚類、肉類、蛋類、奶製品、豆製品等。
醫學研究表明，缺鋅會影響蛋白質的合成，動物在缺鋅的狀態下，容易出現大量脫毛的情況，而且新生的毛髮顏色也是容易變淺。而且缺鋅也是人類出現白髮的主要原因之一，一般嚴重的禿髮患者在食用一段時間的含鋅食物後，禿頭的症狀會有所好轉。
富含鋅的食物有：麥芽、啤酒酵母、南瓜子等。
維生素C是可以活化微血管壁，促進發根順利吸收血液中營養的；而維生素B是可以促進頭髮生長，使得頭髮呈現自然光澤感的。
富含維生素C的食物：橙子、西紅柿、檸檬、菠菜、白菜、黃瓜等。
富含維生素B的食物：動物肝臟、豬肉、雞蛋、大豆、獼猴桃等。
維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，人體缺乏會有頭髮屑和脫髮的情況發生。頭頂頭髮稀少適量吃些富含維生素A的食物，對於維持皮膚正常功能，改善頭部環境是有好處的。
富含維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、金針菇、西蘭花、空心菜等。
在生活中，很多人會出現頭頂頭髮稀疏少的情況，因此一部分是挖空心思，嘗試很多辦法來讓頭髮變得濃密，除了對頭髮的日常護理外，還可以通過吃什麼來調理呢？頭頂頭髮稀少吃什麼好？
材料：豬胰1個、淡菜50克。
做法：先將淡菜洗淨，浸泡3小時後放入砂鉢中燉湯，待煮開約10分鐘後，加入豬胰同燉，等待熟爛後調味佐膳。
功效：功能潤滋毛髮，可用於毛髮枯少。
材料：適量的幹海帶、粳米50克。
做法：先將適量的感碾成末，然後和粳米一起煮成粥即可。
功效：每晚臥前食一小碗，具有滋潤頭髮、烏須黑髮的作用。
1、甜品，會破壞血液的酸鹼平衡，影響頭髮健康，血液是頭髮營養的主要來源，當血液中的酸鹼度維持平衡狀態時，頭髮會呈現健康潤澤的狀態，而當血液呈酸性時，髮質會變得不健康，容易生頭皮屑，呈現乾燥、變黃的趨勢，頭頂頭髮稀少的人如果在過多吃甜品，會加重頭髮問題。
2、辛辣刺激性食物，會影響頭髮健康，引起脫髮，像辣椒、韭菜、姜、花椒、蔥等，同時像油膩、燥熱、油炸食物等也是不適合頭頂頭髮稀少的人羣食用的。
