紫米麪包當作早餐。因爲紫米麪包包括了吐司，還有一層滿滿的紫米，所以對於我們而言它的飽腹感是更強的，那麼紫米麪包怎麼做的？
1、首先將紫米淘洗兩遍後靜泡一夜(紫米的用量可根據個人實際情況選擇。如紫米煮多了可以多做一些紫米麪包放在冰箱冷藏兩三天是不會壞掉的)。
2、次日將紫米煮熟後在溫熱的時候拌入白砂糖攪拌均勻(白砂糖的用量也是根據個人情況和紫米的量爲基礎。如果不喜歡太甜可以不放白砂糖)。
3、接下來就是三分鐘搞定的步驟啦～將涼的紫米均勻鋪在其中一張吐司片上面然後在其上面覆蓋另一張吐司片。
4、在這第二層吐司片上面塗上煉乳和沙拉醬並將兩種醬料均勻攪拌混合(也可以單獨只用沙拉醬/煉乳)在其上面覆蓋上第棋牌吐司片，紫米麪包就完成啦～
紫米麪包熱量有點高。
本身麪包熱量就比較高，加了紫米和奶酪，沙拉醬風熱量更高一些，一個110克的有大約400大卡左右，所以要減肥的寶寶們一定要悠着點吃哦，當然，現如今提倡的是健康的減肥，控制住嘴，邁開腿，相信好的身材也是指日可待的。
人們在減肥的時候是可以吃紫米麪包的，不過要是少吃，畢竟這種食物含有不少的熱量，但是每天早上吃一塊可以有效的幫助補充能量，減肥的話，不只是要嚴格控制卡路里的攝入，更重要的是，通過合理的膳食調理來幫助人們起到減脂的作用，否則過分克扣卡路里，最終會導致人們出現營養不足的狀況。
