隨着生活水平的提高，人們越來越注意自己的健康和身材，而米飯和紫薯是我們生活中常見的食物，那麼米飯和紫薯哪個熱量高？米飯和紫薯哪個減肥？
隨着生活水平的提高，人們越來越注意自己的健康和身材，而米飯和紫薯是我們生活中常見的食物，那麼米飯和紫薯哪個熱量高？米飯和紫薯哪個減肥？
米飯的熱量高一些。
米發和紫薯都是營養價值比較高的食物，以同等食物重量做對比基礎時，每100克米飯中大約有116大卡的熱量，而每100克紫薯中大約有106打卡的熱量，米飯的熱量比紫薯的熱量高出10大卡，所以米飯的熱量要比紫薯的熱量高一些。
兩者都具有一定減肥效果，但紫薯更減肥一些。
雖然米飯和紫薯都具有一定減肥作用，但紫薯的熱量會比米飯要低一些，每100克紫薯中含有106大卡的熱量，而每100克玉米中含有116大卡的熱量，其次，紫薯比大米的飽腹感要強一些，可以更好的減少突然體對其它高熱量食物的攝取，從而可以在一定程度上幫助人體減肥，在一個就是米飯的澱粉含量比紫薯高，而澱粉不易在人體中被消化，食用過多容易造成澱粉過多堆積體內，從而轉化爲脂肪儲存在人體中，所以紫薯比米飯更減肥一些。
可以。
紫薯本身熱量就不高，並且含有豐富的纖維素，適量食用可以增加糞便體積，幫助人體促進腸胃蠕動，以來達到清理腸腔內滯留積氣和腐敗物，排出人體體內中的有毒物質和致癌物質，保持人體大便暢通，對人體減肥具有一定幫助，所以減肥是能吃紫薯當主食的。
可以一起吃。
米飯含有分豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養物質，可以爲人體提供每日所需能量，適量食用有助於人健康，而紫薯含有大量的澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A以及多種礦物質元素，營養價值較高，這兩種食物的營養成分沒有相剋的地方，所以米飯和紫薯是可以一起吃的。
材料：大米、紫薯。
做法：
1、把紫薯去皮洗淨，大米洗淨備用。
2、把紫薯切成丁。
3、然後把紫薯和大米放在一起，加入適量水。
4、電壓鍋煲煮飯程序，啓動煮飯，煮熟即可。
