這段時間一直在減肥，在超市買食材的時候看到有新做的豆包，想着買幾個當晚餐，晚上就不吃飯了，那麼這兩者哪個熱量更高呢？
豆包高一些。
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，每100克米飯的熱量約爲116大卡，而豆包一般是用紅豆等爲餡做成的包子，用黃米麪等包的豆包又稱黏豆包，用豆沙作餡的包子則稱作豆沙包，這裏多指黏豆包，100克黏豆包的熱量約爲234大卡，在同等重量相比之下，豆包的熱量要比米飯高一些。
小米更容易發胖。
100克小米熱量約爲358大卡，其成分主要是碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，碳水化合物約佔72.0%-79.5%，蛋白質約爲4.88%-15.58%，總脂質含量約爲5.2%。
而大米分秈米、粳米、糯米三種，前兩種日常食用較多，100克秈米的熱量約爲351大卡，100克粳米的熱量約爲348大卡，成分中碳水化合物約佔75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，綜合數據比較，小米會更容易發胖一些。
雖然小米熱量高，但是其本身是屬於粗糧類食物，其成分中含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，前者膳食纖維中主要是不溶性膳食纖維佔比較大，這種物質對人體的作用首先就在於促進胃腸道蠕動，加快食物運轉，而且不可溶性纖維能在大腸中吸收水分軟化大便，起到潤腸通便的效果。後者能爲人體提供較強的飽腹感，從而減少食物的攝入，縮短飢餓時間，適當進食有一定的輔助減肥作用。
可以一起煮，兩者都是很有營養的食物，搭配在一起並不會有什麼衝突，以下是製作步驟：
1.準備200克南瓜、100克小米、100克大米，先將小米、大米洗淨後浸泡0.5-1小時。
2.把南瓜清洗乾淨，去皮去籽，切成均勻的南瓜塊，往鍋中倒入足量清水，開大火煮沸。
3.放入大米和小米，等米煮至半熟後放南瓜塊，南瓜煮軟後用勺子碾碎，與米攪拌均勻。
4.轉小火慢熬，直到食材軟爛、粥稠，關火後，依個人口味加糖調味即可。
