蛋黃蓮蓉月餅熱量 偶爾吃一個月餅會胖嗎

中秋節吃月餅是傳統習俗之一，而蛋黃蓮蓉月餅和蓮蓉月餅，是兩種比較受歡迎的廣式月餅，那麼這些月餅的熱量大約是多少呢？

蛋黃蓮蓉月餅熱量

每100克蓮蓉月餅的熱量大約爲360大卡，但是由於配方不同，不同廠家生產的月餅熱量可能存在差異。

以某品牌的蛋黃蓮蓉月餅爲例，每100克月餅中含有碳水化合物55.5克、脂肪12.9克、蛋白質7克，由此可以算出100克蛋黃蓮蓉月餅的熱量爲360大卡。

一個蓮蓉月餅多少熱量

市面上的蓮蓉月餅大小不一，有的月餅一個只有50克、40克，也有的月餅一個可能就有100克、120克，以一個100克蓮蓉月餅爲例，其熱量大約爲350大卡。

一般在月餅外包裝上面，都會表明月餅的成分以及廠家、產地等信息，其中也會含有月餅的熱量信息，多數時候包裝上會顯示月餅有多少千焦（KJ），1 千焦（kJ） = 0.239 千卡/卡路里（kcal），大家可以自己進行計算。

偶爾吃一個月餅會胖嗎

一般而言並不會。

一個月餅的熱量大約是3碗二兩米飯的熱量，雖說吃了一個月餅就會導致熱量過剩，但是每1千克的脂肪需要7200大卡的熱量，偶爾多攝入200大卡的熱量並不會對整體的體重造成什麼影響的。

另外，如果在吃了月餅之後進行鍛鍊或者增加鍛鍊時間等，那就更加會不發胖了。

月餅什麼餡熱量低

一般市面上買的月餅熱量都不會低，畢竟要想口味好，少不了多加糖和油。硬是要選擇熱量相對低一點月餅，那麼可以選擇山藥、紫薯、南瓜餡的冰皮月餅，或者自制月餅。

冰皮月餅相比於廣式月餅而言，口感沒有那麼甜，油脂和糖分也相對添加的要少一些，而山藥、紫薯、南瓜餡本身有一定的甜味，製作過程可以少加糖，相對熱量會低一些。其實最好還是自制月餅最好，少加或者不加糖和油，熱量比市面上的月餅會低很多。