蘋果飯前吃好還是飯後吃好

蘋果是人們常吃的水果，其口感爽脆、清甜，營養價值也很高。不過蘋果什麼時候吃好也引發過爭議。那麼蘋果飯前吃好還是飯後吃好呢？

蘋果飯前吃減肥

每100克蘋果的熱量爲45大卡，含糖量爲9.6克，也就是說一個蘋果（約250克）的能量相當於一小碗米飯所提供的能量，且蘋果富含膳食纖維，能讓人產生飽腹感，所以飯前吃蘋果，能減少正餐的攝入量，起到減肥作用。

蘋果飯後吃助消化

蘋果富含膳食纖維，在胃中能吸水增強飽腹感，在腸道中能吸水增加糞便體積，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。不過蘋果不宜飯後立即吃，應在飯後半小時或1小時後再吃。

蘋果飯前吃還是飯後吃好

蘋果飯前吃還是飯後吃可根據個人喜好而定，並沒有嚴格意義上的好壞之分。不過，如果正餐的食量沒有減少，而在飯後立即吃蘋果，可能會吃撐。

蘋果什麼時候吃好

對於一般人來說，吃蘋果最好的時間應該是兩餐之間（例如上午十點左右，或者下午3點左右），作爲零食吃較好。這樣不僅可以補充營養素，還能使人工作時能量滿滿，效率更高。