在日常生生活中，很多人都會去減肥，但是卻不知道減肥期間需要注意哪些問題，比如哪些可以吃哪些不能吃。那麼減肥牛奶可以喝嗎？
減肥節食是可以喝牛奶的，但是最好喝脫脂的牛奶。
因爲在牛奶裏雖然含有人體所需要的蛋白質，但是它也含有大量的脂肪。喝多了的話，它會影響減肥效果的。但是脫脂牛奶可以，因爲減肥期間您吃的東西本來就少，所以身體不僅需要補充維生素，也需要補充一定的能量。脫脂牛奶是很好的選擇，既能補充人體所需要的養分，而且還不會影響減肥的效果。
膳食纖維是在腸胃中可以遇水膨脹，形成很大的面積，讓人產生飽腹感，進而減少了適量，對於體重控制有很好的幫助。另外膳食纖維還能幫助我們的消化代謝，有助於身體廢物的排出。
當我們習慣一日三餐的時候，身體也是如此的形成規律，我們不妨試試一日多餐，每次少吃一些，減少飽腹感，還不缺少身體的正常供給。還能夠保持身體的持續消耗。另外我們還可以使用粗糧來代替零食，比如吃一些馬鈴薯，薏米，麥片等。對於一些會讓減肥計劃前功盡棄的食物就儘量少吃啦，只有管住口才能達到減肥的目標。
牛奶的熱量不算太高。一般在早上飲用大約200毫升的牛奶，總熱量在100大卡左右。只要正常的活動，是不會造成脂肪堆積的。對於需要控制脂肪攝入的人羣，可以選擇飲用脫脂牛奶，既可以滿足補鈣要求，又不用擔心攝入過多的脂肪。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應爲人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
