牛奶是一種營養價值很高的食物，但是因爲牛奶的熱量並不是很高，而且還是液體容易消化，因此也被很多人用於減肥，甚至有人只喝牛奶不吃飯來減肥，一起來看看。
只喝牛奶不吃飯確實可以起到減肥的效果。
這種減肥方式的原理其實就是節食，但是長期只喝牛奶不吃飯的話容易導致營養不良，所以不建議長期使用這種方式減肥。
只喝牛奶不吃飯的話一個月可以瘦10斤左右，但是這種減肥方式也非常容易反彈。
因爲牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，只有當你身體裏有了充足的鈣質後，才能快速的燃燒脂肪，月瘦10斤絕對沒問題，當然牛奶最好選擇高鈣、低脂類型的，全脂也可以，但是你要減少自己的食量才能執行。
1、但是隻喝牛奶不吃飯的減肥方式並不健康，如果長期只喝牛奶不吃飯，不僅不能減肥，而且對身體有害，可能引起營養不良，甚至腹瀉等副作用。
2、要想減肥，最重要的是養成良好的生活習慣，多運動，晚餐適當少吃。
3、對減肥要有個正確的態度，急不得，得滿慢來。要注意營養，不能因爲減肥而片面的節食。
4、要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等。
