吃黑芝麻可以增強免疫力嗎 黑芝麻和什麼一起提高免疫力

黑芝麻是一種食用價值很高的食材，無論是用來做芝麻糊，還是做點心，粥類，都可以給人體起到很好的保護作用，那麼吃黑芝麻可以增強免疫力嗎?

吃黑芝麻可以增強免疫力嗎

吃黑芝麻可以增加細胞免疫力。

黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

黑芝麻和什麼一起提高免疫力

牛奶黑芝麻粥

材料：大米80克，黑芝麻適量，牛奶適量，白糖3克。

做法：

1.大米入清水泡發後清洗乾淨。

2.鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉小火煮至米粒開花。

3.注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

紫米黑芝麻粥

材料：黑芝麻20g、紫米150g、清水3000ml;

1、洗淨紫米，加足清水浸泡24小時;

2、加入黑芝麻，大火煮到滾，轉文火再煮30分鐘滾;

3、粥變濃稠，黑米軟糯酥爛就可以了;

4、喝的時候可以將粥溫度降至80度左右，加一勺蜂蜜效果更好。

黑芝麻怎麼做成芝麻糊

食材：黑芝麻、糯米粉、白糖。

做法：

1.將備好的黑芝麻首先將其置於清水中清洗乾淨，將黑芝麻中的一些污漬清理乾淨之後將其置於一旁的篩子中瀝乾淨水分備用，等黑芝麻的水分都處理乾淨之後即可將其置於鍋中進行烹炒。

2.在烹製的過程中不要加入食用油，炒制芝麻的時候是不需要加油的，而且在烹製的過程中也要記得注意黑芝麻的烹製火候，不建議過高，用小火進行烹炒即可。

3.等到黑芝麻在鍋中逐漸出現炸裂的聲音且用鏟子翻動的時候不出現粘鏟子的情況發生的話即可將其盛出置於一旁備用，再將已經準備好的糯米粉置於鍋中進行烹炒。

3.在炒糯米粉的時候也是需要注意的，不建議溫度過高，小火進行烹製即可，等到糯米粉逐漸出現變黃的情況發生的時候即可將其盛出備用。

4.再將已經炒制好的黑芝麻置於攪拌機中進行研磨，將黑芝麻完全研磨成粉末狀之後即可將其和已經炒好的糯米粉一起按照一定的比例置於罐中保存。

5.可以在保存的過程中就加入適量的白糖，這樣在之後食用的時候會更加方便一些，也可以在之後食用的時候添加白糖。黑芝麻和糯米粉的混合比例最好是在二比一的比例混合是最好的。