運動是我們一生中必不可少的一件事，而我們也知道運動可以提高免疫力，那麼這是爲什麼呢？
因爲人們在運動的過程中，人體的心肺功能會得到相對應的提高，並且血液循環會加快，從而對於營養的運輸能力則越強，人體的新陳代謝則會更好。
當免疫細胞更新換代快的話，衰來的速度則相對應是比較慢的，則人體機能的細胞會更有活力，對抗病毒和吞噬病毒的能力會增強，從而免疫系統整體加強，則免疫力得到提高。
其次就是在運動的過程中，可以鍛鍊到肌肉，提升肌肉素質，降低脂肪含量，可以讓機體處於一個有活力的狀態，從而可以讓機體工作效率更好。
首先要明確一點，並不是所有的運動都可以提升自身的免疫力的，運動需要達到一定的強度才能夠起到提升身體素質和免疫力的作用，在家的話則建議一下運動來提升免疫力。
波比跳是一種強度比較大的運動方式，波比跳能夠在短時間內就達到一定高強度的心率，能夠達到很好的運動強度，同時其需要的範圍比較小，是比較適合在家運動的方式。
跑步的方式也可以起到很好的鍛鍊效果，若是家中有跑步機的話，則可以利用跑步機來進行跑步，但是每次跑步時間至少要在30分鐘以上纔會有比較好的鍛鍊效果。
瑜伽也是一種修養身心的鍛鍊方式，其可以有效的鍛鍊心肺功能和身體的柔韌性，也是一種提升體質的方式。
健身通常來說是爲了身體更加壯碩和美觀，所以健身主要是高強度的運動方式，並且同時減少脂肪含量，而這樣的運動方式並不會提升免疫力，反而出現免疫力降低的情況。
因爲在高強度的運動之後，人體的各項技能都處於活躍興奮的狀態，而免疫系統在一定程度上會受到抑制，從而反而會容易受到外界因素的影響，而只有長期有規律的有氧運動才能提升自身的免疫力。
大部分的食物都能夠起到增強免疫力的食物，例如新鮮的蔬菜水果、高蛋白食物等，只要均衡的食用，保證營養攝入的均勻才能夠起到提升免疫力的作用。
營養均衡的飲食攝入配上長期有規律的低強度運動，可以起到很好的提升免疫力的作用，增強人體體質。
