人體每天都要補充很多的水分，不然身體內缺水就會導致乾燥口渴，對身體健康也有一定影響，很多人都比較愛喝茶，甚至晚上還是茶不離手，那麼晚上喝茶對睡眠有影響嗎?
晚上喝茶會不會影響到睡眠，主要是看飲用的是哪種茶水。正確飲用茶水，不但不會引發失眠，還會有安神作用。
茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚，這些物質對腦神經有着很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡鹼就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮，如果晚上喝了太濃的茶，尤其是喝了綠茶的話，是容易影響到睡眠的。
發酵的茶包括紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在，所以是不會影響到睡眠的。
荷葉茶也是不會的，因爲它所含的營養物質中並沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養物質，所以並不會導致失眠，我們可以放心飲用。
茶水在晚飯後一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負擔減輕。因爲我們吃飯後，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之後，我們的免疫力系統是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強，促進身體健康。
怎麼喝茶不影響睡眠
在晚上喝茶的時候，只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對於睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。再者晚上喝茶最好選擇發酵茶，它不含咖啡因，所以對於睡眠質量沒有影響
