睡眠好、精神纔會好，因爲睡眠品質的高低，不僅可直接影響到個人的體力恢復，還會影響到身體代謝水平及激素的分泌，對身體健康的影響十分重大。
青少年睡眠不好可以影響其生長髮育，由於少長激素的分泌於睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯；而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。所以，青少年要想長得高、發育得好，睡眠必須充足。
睡眠不好，大腦得不到有效的休息可以影響大腦的創造性思維能力。人的大腦若要思維清晰、反應靈敏，必須有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得木到無分的休息，就會影響大腦的創造性思維相處理事物的能力。
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。還可導致眼圈發黑，且眼角易生皺紋。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等發生。睡眠不足還會引起血管膽固酵含量增高，使得發生心臟病的機會增加。
