踩水爲什麼總是下沉 踩水下沉怎麼辦

游泳的方式有很多，踩水就是其中的一種，但是很多人總是學不會踩水，每次在踩水的時候總是回下沉，那麼踩水爲什麼總是下沉？踩水下沉怎麼辦？

踩水爲什麼總是下沉

姿勢不對

踩水的姿勢是很重要的，踩水要將整個身體垂直於水面，然後稍稍前傾，注意頭部始終是露出水面的，下顎則是接近水面，若是姿勢不對，那麼很容易導致人體下沉。

呼吸節奏不對

踩水時呼吸節奏要把握好，動作連貫，儘量一個動作一個呼吸，避免擾亂身體平衡性，從而導致人體在踩水時身體下沉。

手臂與腿部配合不當

踩水時手臂要稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大，而腿部動作則和蛙泳差不多，手臂與腿部的配合很重要，是踩水的基本，若是搭配不當，那麼是很容易沉下去的。

踩水下沉怎麼辦

頭部朝上

首先要記住的是，踩水時人體頭部是在水面上的，保證自身的呼吸順暢，並且進行規律均勻的呼吸，這樣才能延長踩水不下沉的時間。

手腳並用

踩水時要保證整個身體的四肢是垂直，在踩水的同時手腳就要開始並用，腳部在蹬腿，而手部則是左右划水。

藉助工具

若是剛開始學踩水，一時找不到踩水的規律，那麼可以先借助可以在水中漂浮的物體，比如：游泳圈以及橡皮艇等，用來熟悉踩水，找到節奏之後再獨自進行踩水。

怎麼踩水省力

1、踩水時身體保持直立，頭露出水面，稍收髖、兩腿微屈勾腳、兩臂胸前平屈。

2、然後兩腿交替蹬水，膝向里扣壓，用腳掌和小腿內側向側下方蹬夾水。

3、蹬腿時兩臂彎曲，手和前臂在胸前做向外、向內的摸水。

4、最後搭配均勻的呼吸節奏，反覆重複以上動作要領即可。

踩水一般能踩多長時間

因人而異。

由於每個人的身體素質以及踩水動作掌握的熟練程度不同，踩水的時間也是不一樣的，有的堅持只可以堅持幾分鐘，而有的人卻可以堅持幾十分鐘，所以踩水的具體時間是因人而異的，需要根據具體情況而定。