秋冬季節正是吃棗的時候，青棗作爲一種一種香脆可口的水果在這個時候非常受歡迎，但需要注意的是，對於減肥的人來說吃青棗一定要適量，否則可能會導致長胖。
一般來說沒100克青棗的熱量大約爲122大卡，具體一點就是每一個青棗的熱量約爲37大卡，並不算熱量特別高的食物，而且青棗的營養價值豐富。不過即便如此，在減肥期價的話食用青棗還是要適量。
一般來說吃青棗子是不會長胖的。
因爲青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果100克中熱量52卡相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。
葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。
橘子富含維生素C與檸檬酸，能美白抗疲勞，堪比平價美白丸！如果想美白，又擔心美白丸有副作用，不妨多吃點水果補補vc吧！而且橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。
梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。
