在很多人眼中,“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一,因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上,酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌,經常喝對於改善消化確實是有幫助的。
如果一不小心吃撐了,就要馬上停止進食,不能再攝入任何助消化的食物,休息之後不能緩解應當及時就醫。有時候一不小心就“吃撐了”。這時候,服務生建議喝一瓶助消化的酸奶,但吃撐了喝酸奶真的能促消化嗎?還能怎樣緩解腹脹的不適呢?
你的胃能裝得下多少斤?
實際上,正常人的胃是一個兩面開口的布袋,入口叫做“賁門”,出口叫做“幽門”。空腹胃的容積大約是500ml,一個成年人一餐進食大約1000-1500ml食物。飽食後胃的體積可以增大到2000-2500ml左右,胃壁也相應變薄,胃裏的泌酸腺就開始積極分泌胃蛋白酶原、鹽酸、內因子和粘液,隨着食物在胃裏一起攪拌、蠕動。
然而你吃撐了以後,胃裏的食物超過胃能容納的極限,身體會引發多種不適,例如嘔吐、反酸、打嗝或腹脹,嚴重情況下還有可能會造成胃擴張或者胃穿孔。
老話說的“撐破了肚皮”指的就是胃穿孔,胃裏還沒消化完的食物會通過這個小孔漏到乾乾淨淨的腹腔裏,帶有腐蝕性的胃酸很容易造成大面積的感染,誘發多器官功能衰竭。
吃撐了可以喝酸奶嗎?
根據中國居民膳食指南,每天喝0.25～0.5千克酸奶,確實可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌羣,但這不是在你已經吃撐了的情況下。如果胃部已經出現噁心不適的現象,已經不能再容納多餘的食物,無論再吃什麼都只是增重腸胃的負擔。
一旦出現飽腹感明顯、噯氣、嘔吐等反應,就需要停下手中的筷子,不要攝入類似助消化的食物,適當輕輕按摩上腹部,站起來走動30分鐘~1小時。
休息一段時間以後,如果還是感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止,就需要及時到醫院就醫。
吃撐了怎麼辦?
1、可適當服用助消化藥物
吃太多,撐的難受,不妨服用一些助消化的藥物,如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。注意:節假日或偶爾過飽後,服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化,但長期大量服用,應該在醫生的指導下進行。還有,健胃消食片的食用時間要因個人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。如果是當時貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯後服用。
2、可適當走動散散步
運動是助消化的最好方式,當發覺吃太多時,不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下,吃完就躺下容易造成胃上移的,而且容易造成消化不良。好是飯後半小時再進行。因爲飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品),會透支進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。
3、可適當按摩腹部緩解
按摩有利於促進胃腸蠕動,促消化。用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環轉摩腹,並由內逐漸向外環轉,做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。每天下午1-3點這個時間段揉肚子,促進消化的效果最好。因爲此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
所以吃撐了後不宜喝酸奶了,不妨做做按摩散散步,會消化得快點哦。
