鐵是人體所需元素，而生活中常見的木耳和紫菜是不是補鐵的呢？我們平常說的補鐵是不是就是補血呢？
是的。
鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，而木耳和紫菜都是含有鐵元素含量較豐富的食材，在日常生活中可以適量的食用，已到達人體對鐵元素的需求。但是需要注意若體內鐵元素含量超標的人羣，可避免食用。
並不是。
補血主要指的是貧血，而治療貧血就是需要補充體內亞鐵離子，也就是補鐵。
補血指以補血藥物治療血虛症的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，脣甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉，舌淡脈細爲主症。中醫治療血虛症的方法。又稱養血。屬補法。血虛症是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。
紫菜營養豐富，所含的蛋白質與大豆差不多，是大米的6倍;維生素A約爲牛奶的67倍;核黃素比香菇多9倍;維生素C爲捲心菜的70倍。另外，所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居藻類之首。
除了含有大量的鐵，無花果還富含維生素A和B，而且熱量低，因此成爲了專家建議的補鐵首選之一。不過無花果果期很短，不是時時都能享食，如果買不到新鮮的無花果，吃無花果醬和無花果乾也可以達到同樣的效果
小小的芝麻無法成爲果腹充飢的主食，但它的鐵含量卻十分豐富，對於缺鐵的人來說必不可少。因此，享用蔬菜沙拉時一定不要忘了撒點芝麻，另外在做許多糕點的時候也可以在表面撲灑上芝麻，既增添美味又補充營養。
動物肝臟中鐵的含量極高，而且比較容易吸收。動物肝臟，可以爲機體提供足夠的造血塬材料，使人面頰紅潤、精神振奮。豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
