腰果吃多了會長胖嗎 減肥一天吃幾個腰果

腰果的營養價值以及食用價值是比較高的，是生活中常見的堅果之一，深受人們的喜愛和歡迎，那麼腰果吃多了會長胖嗎？減肥一天吃幾個腰果？

腰果吃多了會長胖嗎

可能會。

腰果是生活中常見的一種雙子葉植物，味甘性平，其中含有大量的維生素、脂肪、氨基酸、油脂以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及價值比較高，一般適量食用並不會導致人體發胖，但要是過量食用而人體不能及時將其消化代謝，那麼是有可能會導致人體發胖的。

減肥一天吃幾個腰果

建議一天吃5-10顆左右即可。

對於減肥中的人羣來說，生活中飲食需要保持清淡以及低熱量，這樣導致這些食物在人體中轉化爲脂肪，從而不利於人體減肥。

而腰果本身屬於一種高熱量以及高脂肪的堅果，再加上其中含有一定的維生素、氨基酸等成分物質，在人體中消化需要一定的時間，減肥中的人羣是不宜過量食用腰果的，一般建議一天吃5-10顆左右的腰果即可。

腰果吃多了怎麼樣

主要有以下症狀。

腰果吃多了除了會導致人體發胖之外，其次其腰果營養物質易堆積在胃內無法消化，可能給胃腸道造成較大的負擔，從而可能會導致人體出現腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。

其次就是腰果中含有多種蛋白質，其中也不乏異體蛋白，易過敏的人若是食用過多可能會引起過敏症狀，如眼睛紅腫，流涎等，誘發或者加重其過敏症狀。

腰果有什麼功效作用

腰果中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動，同時還能潤滑腸道，對於腸燥便祕、排便困難的人有潤腸通便的功效。

腰果含有豐富的油酸、亞油酸以及不飽和脂肪酸，有助於調節血脂、膽固醇，保護血管，對防治中老年人動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病等疾病，有一定作用。

腰果中有豐富的多不飽和脂肪酸以維生素E，具有一定抗氧化的作用，可以避免自由基過度氧化，從而起到延緩衰老、美容養顏的作用。

腰果爲什麼帶皮更貴

一般正常來說不帶皮的腰果在生活中會更加貴一些，因爲腰果皮是很難進行處理的，比較麻煩，人們一般喜歡加工處理好的，因此腰果去皮會更加貴一些，其中含有一定人工費。

但要是購買的腰果是進口的腰果，那麼爲了很好的保存，通常情況下不會進行剝皮，其次，進口的稅費提高了食物的成本，所以售賣的價格也會比較高，所以這就是爲什麼腰果帶皮更加貴的原因。