減肥可以吃腰果嗎 腰果吃了會不會發胖

腰果是生活中一種常見的堅果，受到很多人的喜愛，日常用來當做小零食是十分不錯的選擇，但是有很多人擔心腰果時候之後容易發胖，下面就一起來看看吧。

減肥可以吃腰果嗎

減肥期間可以吃腰果，但要注意適量。

腰果是一種熱量比較高的食物，每100克腰果的熱量大約爲552大卡，因此如果是在減肥期間食用腰果的話一定要注意不能多吃。

腰果吃了會不會發胖

適量的吃腰果的不會發胖的，但如果食用過多還有有長胖的風險。

腰果是堅果中的一種，富含油脂，很多人都愛吃腰果，但是又擔心吃腰果會長胖，其實雖然腰果富含油脂，但是適量吃是不會長胖的，如果晚上吃、而且還多吃的話則會容易長胖，另外，適量吃些腰果是對身體有好處的。

減肥期間的注意事項

1、減肥過程不吃主食危害多

瘦身專家指出，其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的減肥人羣中，很多朋友對於這個有認識誤區，認爲少吃飯或者不吃飯，才能夠達到瘦身減肥效果，其實這是錯誤的觀點。

2、每天500克的主食不會讓你發胖

人體從主食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解爲糖，糖是大腦勞動的唯一能量來源。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自於400-500克的糧食攝入。

3、粗糧攝入的重要性

每天適當攝入一些粗糧，對於解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。