西瓜gi值 西瓜含糖量多少

對於很多血糖偏高的人羣來說，甜的食物都不敢吃，但其實並不是所以甜的食物都不能吃，這還需要看食物的gi值，那西瓜的gi值高不高呢？

西瓜gi值

gi值即血糖生成指數，反映了食物進入人體之後的消化吸收速度以及引起血糖上升的速度和能力，其值越高，則代表升血糖的速度越快，一般將gi值小於55的稱爲低gi食物，55-70之間的稱爲中gi食物，大於70的則爲高gi值食物。

西瓜的gi值爲72，是屬於一種高gi值的食物，所以平時在吃西瓜的時候需要適量食用，避免食用太多引起身體出現不適的症狀。

西瓜含糖量多少

一般爲5%-12%。

對於不同品種的西瓜來說，其含糖量略有差異，一般爲5%-12%左右，即100克的西瓜中含有糖分5克-12克左右。

雖然西瓜含有一定的糖分，但是西瓜中的含水量很高，高達93%以上，而且西瓜中還含有豐富的維生素和礦物質，具有清熱解暑的作用，所以對於一般人羣來說平時在生活中適當地吃一些西瓜對於身體健康來說是有好處的。

西瓜發胖還是減肥

適量地吃一些有助於減肥。

西瓜中含有大量的水分、豐富的果糖和鉀元素等營養物質，食用後可以爲人體補充多種營養元素，有助於人體維持健康的生理狀態，所以平時吃一些西瓜對人體健康來說是有好處的。

而且因爲西瓜的水分含量較大，所以西瓜的熱量並不高，每100克的西瓜中只有26大卡，是屬於熱量比較低的水果之一，所以只要控制好食用量，那麼吃西瓜是能夠幫助減肥的。

血糖高可以吃西瓜嗎

視情況而定。

西瓜的含糖量是比較高的，因此對於血糖偏高的人羣來說，在血糖控制不穩定的情況下是不建議吃西瓜的。

而對於血糖控制穩定的人羣來說，在吃西瓜的時候也要適量食用，儘量放在兩餐正餐之間食用，並減少接下來的正餐主食攝入量，這樣才能防止餐後血糖出現波動，更有利於疾病的恢復。