生蠔熱量高嗎發胖嗎 生蠔減肥期間可以吃嗎

生蠔是常見的一種海鮮，在生活中是很多人喜歡吃的，那生蠔熱量高嗎發胖嗎？生蠔減肥期間可以吃嗎？

生蠔熱量高嗎發胖嗎

不高，適量吃不會發胖。

生蠔俗稱海蠣子，是常見的一種海產品，味甘性寒，其中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪、氨基酸以及多種礦物質成分，沒100克生蠔中，大約含有57大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說其熱量是很低的。

由於生蠔熱量比較低，適量吃就不需要擔心發胖，其次生蠔主要成分是蛋白質、維生素以及脂肪，是比較容易被消化代謝的，適量吃不需要擔心發胖。

生蠔減肥期間可以吃嗎

可以適量吃。

綜上所訴可以知道，生蠔是一種熱量比較低的食物，對於減肥中的人羣來說，適量吃一些生蠔不需要擔心會發胖，其次對於減肥中的人來說，生活中會進行飲食控制，營養攝取比較少，這時候吃一些生蠔，可以爲身體補充營養，對於減肥中的人來說，是可以適量吃生蠔的。

減肥一天吃多少生蠔合適

建議一天吃100-150克左右即可。

減肥期間可以吃生蠔，但同時要注意控制量，對於減肥中的人羣來說，一天吃100-150克左右的生蠔，用來滿足自身營養需求就可以了。

避免吃太多的生蠔加重腸胃負擔，反而不利於減肥；其次生蠔性寒，過量吃可能會加重人體寒氣，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生。

生蠔的功效作用是什麼

主要有以下好處：

生蠔中含有大量的不飽和脂肪酸，人體適量進行適宜，可以直接穿透血腦屏障，作用於大腦，對其智力發育具有重要作用，具有一定健腦益智的好處。

其次生蠔中礦物質比較高，尤其是鎂元素等，適量食用可以促進機體血清素的合成和分泌，可幫助調節其情緒。

最後生蠔中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪、氨基酸等成分物質，人體適量吃可以促進彈性蛋白合成；其次剩好多維生素A和維生素E，可以促進肌膚彈性，使肌膚基底層平滑，具有一定美容養顏的作用。