秋天到了，又是一個吃水果的季節，我昨天在外面的時候買了一些橙子，感覺橙子的味道還比較好，吃起來甜甜的，味道好，營養價值也還比較高，秋天已經貼了不少秋膘了，最近想減減肥，請問吃橙子減肥還是增肥呢？下面一起來看看吧！
適當的食用橙子有補充營養的作用，還可以輔助減肥；過多的食用橙子會增加肥胖風險。
橙子是常見的水果，在橙子果肉裏面含有豐富的維生素C、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適當的進行食用有補充營養、補充水分、促進代謝、提高身體免疫力等功效，有利於身體健康，減肥期間也可以適當的食用一些橙子，但是注意不要吃得太多了，過多的食用橙子也會增加肥胖風險。
建議不要這樣搭配食用。
橙子是一種富含營養的水果，在橙子果肉中含有較爲豐富的維生素、礦物質等營養成分，食用橙子可以增加身體中的營養素，螃蟹也是一種富含營養的食物，在螃蟹中含有豐富的蛋白質，食用螃蟹後可以起到補充營養、促進代謝、提高免疫力等功效，有利於健康，橙子和螃蟹分開吃功效多多，但是，橙子中含有鞣酸成分，若是吃橙子後馬上吃螃蟹的話可能會引起不適，不利於身體健康。
可以。
橙子果肉中含有鞣酸成分，而螃蟹肉質中含有蛋白質，因此，橙子最好不要和螃蟹一起吃，一起吃的話會生成反應，食用後反而不利於身體健康，不過，如果間隔時間長的話，例如：吃橙子後2個小時再吃螃蟹的話就是可行的，橙子已經消化和吸收了，此時再吃螃蟹的話，一般不會有什麼問題。
200-300克爲宜。
橙子是一種營養較爲全面的水果，在橙子果肉中含有豐富的橙皮甙、有機酸、糖類物質、果膠、膳食纖維以及維生素等營養成分，適當的食用橙子可調節人體新陳代謝，對老年人及心血管病患者十分有益；經常食用橙子還能夠起到抗氧化、強化免疫系統的作用，有助於健康。
